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心理战“疫”,我们在行动。
2020-02-06 00:00:00作者:海滨学校

    疫情之下,我们难免疑病、焦虑、惊恐,感到愤怒、孤独,产生由不良情绪导致的行为异常。我们不仅面对外在的病毒战争,更要守护好内在的心理战争。

    面对疫情,首先要尊重现实。心理健康的人,会产生跟现实相应的情绪反应。适当的恐慌情绪,可以在危险时刻,督促自己采取相应的措施来保护自己和家人。其次,要延迟满足感。现在我们面临的是一次改变常规的挑战,春节不聚会、不串门会让心里感到不适,想要当下就获得满足。这是一种不理智和不负责的冒险行为。

    再者,学会与情绪共处。在疫情压力下,出现情绪变化在所难免,我们可以合理宣泄情绪,如做一些室内运动,在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑,把这张纸撕掉,或者和好友打电话倾诉自己的担心和焦虑排遣不良情绪。最后,也要合理休息,制定积极健康的生活节奏计划,以获得稳定感和掌控感。

 

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